5 Langkah Terbaik Untuk Bisa Tidur Dengan Nyenyak

5 Langkah Terbaik Untuk Bisa Tidur Dengan Nyenyak

5 Langkah Terbaik Untuk Bisa Tidur Dengan Nyenyak

Jika anda kurang istirahat di malam harinya adalah suatu permasalahan yang terjadi di dalam negara maju ataupun negara berkembang. Seiring baiknya sistem perekonomian di dalam suatu negara, Maka biasanya masyarakatnya memiliki etos kerja yang dapat mengalahkan jam waktu istirahat diri mereka.

Dilansir dari sebuah data yang sudah diperoleh dari Centers for Disease Control and Prevention, 50 sampai dengan 70 Juta orang dewasa di Negara Amerika Serikat, tidak dapat memejamkan mata di malam harinya.

Menurut seorang dokter bernama akun Reddit, ICUDOC, yang ingin sekali membantu para penghuni media internet yang merasa kesulitan untuk tidur, Jika kesulitan tidur juga disebabkan oleh gaya hidup moderen yang sudah menjejali diri kita dengan konten digital pada setiap harinya, yang bahkan dapat kita konsumsi di waktu tubuh yang sebenarnya membutuhkan istirahat. Mulai dari acara televisi ketika bangun dalam tidur, lalu mendengarkan musik ataupun podcast di dalam perjalanan menuju kantor tempat bekerja, Media Facebook dan berbagai macam jejaring sosial ketika kita sedang istirahat untuk makan siang, dan pulang ke dalam rumah menuju media TV, DVD film ataupun YouTube.

Hal ini bisa menyebabkan kita merasa sulit untuk bisa mendapatkan ketenangan dan juga gangguan ketika kepala kita juga menyentuh bantal tidur. Oleh karena itulah, untuk bisa mendapatkan ketenangan, Segera menjauhkan diri dari berbagai macam hal yang berbau digital untuk sementara saja merupakan hal yang sangatlah baik untuk tubuh kita sendiri dalam waktu sedang beristirahat.

Dilansir dari National Sleep Foundation, jika tertidur akan jauh lebih mudah jika diri Anda mendedikasikan waktu setengah jam Anda untuk segera melakukan aktivitas yang terasa rileks, seperti membaca buku tepat sebelum kita tertidur. Matikan lampu dan juga putuskan hubungan dengan bermacam perangkat elektronik, karena jika radiasi layar bisa membuat tubuh kita menjadi sulit untuk masuk ke dalam mode tidur.

Berikut ini ada tujuh macam aktivitas yang bisa dilakukan supaya tubuh bisa rileks sebelum tubuh hendak beristirahat.

1. Meditasi

Meditasi telah sejak lama juga dikenal sebagai sesuatu yang dapat dilakukan untuk bisa menjauhkan stres pikiran, melepaskan rasa amarah, bahkan menjadi insan yang jauh lebih bersyukur. Melakukan sedikit meditasi dengan cara yang benar tentunya dapat membuat Anda menjadi jauh lebih rileks dan mendapatkan waktu tidur yang terasa berkualitas

2. Menulis diary harian

Menulis diary merupakan hal yang dapat dilakukan untuk bisa merilekskan pikiran sesudah lelah dalam bekerja seharian. hal ini bisa membantu Anda untuk dapat melepas stress pikiran, dan sangat berfungsi jika Anda bisa menjadikan keseharian Anda sebagai sumber dalam karya Anda di luar pekerjaan anda.

3. Berolahraga yang ringan

Melakukan yoga di beberapa menit sebelum hendak tidur, dapat meningkatkan kualitas tidur kalian dan bisa membuat Anda menjadi terlelap jauh lebih cepat. Bahkan, National Sleep Foundation menunjukkan bahwa jika seseorang yang berolahraga secara ringan sebelum hendak tidur mempunyai kualitas tidur yang terasa jauh lebih baik daripada orang yang tidak pernah melakukan olahraga.

4. Beribadah

Beribadah tentunya dapat dilakukan dimanapun saja. Beribadah tentunya membuat kita merasa jauh lebih tenang, dan hal ini sangatlah baik untuk kualitas dari tidur Anda.

5. Membuat agenda harian

Membuat jadwal agenda dan jadwal yang akan kita lakukan keesokan harinya juga yang merupakan hal yang dapat merilekskan tubuh dan pikiran sebelum kita tidur. Pasalnya saja jika kita akan merasa jauh lebih siap dan merasa tenang dalam menghadapi hari esoknya, karena setidaknya ada suatu persiapan dalam hal manajemen waktu sudah kita siapkan segera.
Share on :
5 Langkah Terbaik Untuk Bisa Tidur Dengan Nyenyak
5 Langkah Terbaik Untuk Bisa Tidur Dengan Nyenyak
Reviewed by Dylan Heyes
Published :
Rating : 4.5

Tidak ada komentar:

Posting Komentar