Tips Ampuh Meningkatkan Kadar Serotonin Otak Dengan 4 Jenis Makanan Ini

Tips Ampuh Meningkatkan Kadar Serotonin Otak Dengan 4 Jenis Makanan Ini

Tips Ampuh Meningkatkan Kadar Serotonin Otak Dengan 4 Jenis Makanan Ini

Serotonin atau biasa disebut dengan 5-hydroxytryptamine merupakan hormon tubuh yang berfungsi untuk mengirimkan sinyal antara sel saraf diri manusia.

Perubahan dari kadar serotonin di dalam otak ternyata dapat mengubah mood atau emosi diri seseorang.

Sebagai contoh saja, Ada beberapa jenis obat untuk mengobati penyakit depresi yang dirancang untuk bisa meningkatkan fungsi serotonin di dalam diri manusia.

Makanan seperti ikan, whey, buah pisang dan coklat ternyata dapat meningkatkan kadar serotonin di dalam otak manusia.

Berikut ini adalah beberapa jenis contoh makanan yang bisa meningkatkan kadar serotonin di dalam otak yaitu :

1. Seafood

Lemak dalam ikan dari ikan salmon, sarden, dan juga herring bisa mengangkat kadar serotonin di dalam otak. Bermacam ikan tersebut mempunyai minyak yang juga mengandung lemak esensial eicosapentaenoic ataupun EPA dan DHA, dan juga tryptophan.

EPA merupakan salah satu dari berbagai macam komponen lemak esensial omega-3 yang sangat bermanfaat untuk tubuh manusia.

Mengkonsumsi EPA ternyata bisa memberikan dampak positif terhadap penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, dan juga kondisi peradangan yaitu rheumatoid arthritis.

Lemak di dalam ikan air tawar dan juga suplemen minyak ikan yang juga mengandung EPA dan juga docosahexaenoic acid ataupun DHA.

DHA sangatlah penting sekali untuk meningkatkan fungsi otak orang dewasa, di dalam pengembangan sistem saraf manusia, dan sangat dibutuhkan selama waktu enam bulan pertama di dalam kehidupan bayi. Tryptophan merupakan asam amino yang juga bertanggung jawab untuk membentuk serotonin di dalam diri manusia.


2. Whey Protein
Whey protein ternyata bisa meningkatkan kadar seratonin di dalam otak, menambah nafsu makan manusia, bisa meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kadar gula darah manusia, dan bisa memperbaiki fungsi kekebalan tubuh manusia.

Menurut adanya sebuah studi di sebuah University of Maastricht di Negara Belanda, whey protein yang sangat kaya akan alpha lactalbumin ternyata dapat meningkatkan rasio Tryp-LNAA.

Studi ini juga bisa menemukan bahwa diet tryptophan sangat berpengaruh positif terhadap tingkat aktivitas terhadap serotonergik otak manusia dan meningkatkan kinerja kognitif, terutama di dalam mata pelajaran yang juga rentan akan stres.

3. Buah Pisang
Buah pisang mempunyai kadar karbohidrat dan juga tryptophan yang tinggi. Indeks glikemik di dalam buah pisang dan juga kadar gula sederhana yang sangat tinggi mungkin tidak akan cocok bagi sebagian diri seseorang, Tetapi mengkonsumsi buah pisang sesudah berolahraga dapat membantu untuk mengembalikan elektrolit yang menghilang.

Anda juga bisa memadukan buah pisang dengan whey protein shake untuk meningkatkan tingkat tryptophan di dalam otak manusia.

Tryptophan sangat penting sekali untuk pembentukan vitamin B ataupun niasin yang sangat diperlukan untuk produksi serotonin di dalam tubuh manusia. Tryptophan bisa meningkatkan pelepasan hormon terhadap pertumbuhan dan bisa menekan nafsu makan.

4. Dark Chocolate
Cokelat bisa meningkatkan kadar serotonin di dalam otak manusia. Cokelat biasa juga mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Mengkonsumsi makanan dengan kandungan gula yang sangat tinggi akan meningkatkan kadar gula darah sementara waktunya.

Walaupun dark chocolate mempunyai kadar gula yang juga rendah, Tetapi dark chocolate yang mempunyai kadar kakao yang jauh lebih dari 70 % Ternyata bisa membantu untuk mencegah penurunan gula darah manusia.

Selain itu pula, cokelat juga sangat kaya akan zat antioksidan dan polyphenos. Memasukkan sejumlah kecil cokelat dalam menu diet Anda ternyata dapat membantu untuk meningkatkan sensitivitas insulin.
Share on :
Tips Ampuh Meningkatkan Kadar Serotonin Otak Dengan 4 Jenis Makanan Ini
Tips Ampuh Meningkatkan Kadar Serotonin Otak Dengan 4 Jenis Makanan Ini
Reviewed by Dylan Heyes
Published :
Rating : 4.5

Tidak ada komentar:

Posting Komentar